人生當中不論遇到任何困境，最大的苦就是思想沒有出路。一直向外找尋答案，希望能身心自在，卻反而活在擔憂、恐懼、忙碌中沒有停歇。而佛陀教導我們如何成為世界上最快樂的人，唯一的方法就是善修止觀，降伏內心的妄想執著，看清煩惱的真相，就能自在解脫。

　　平時於早晚課及靜坐時，透過修習止觀、沉澱妄念，專住於呼吸當中，藉由數數字把心念拉回來，使身心平靜。當心清明時，緊繃的肌肉跟著放鬆，精神恢復，思緒也更清楚。而修習「七周緣慈」，專住思惟、重慮緣真，能讓心量擴大，心也變得柔軟。亦體會到，當自己發起慚愧心，便能化除心中的煩惱惡念，讓心更加光明。

　　以往遇到問題或煩惱時，總是尋找舒壓的方式、跟人訴苦抱怨，或自己鑽牛角尖編想結果，心總是處於躁動不安，然而擔心的很多事，其實也沒有發生。而透過修習止觀，讓自己體會到，一切的煩惱來自於我們的心，唯有收攝六根、專注自心，才能看到問題、找到答案。用清明的心，專注思惟道理：為什麼有煩惱？執著什麼？貪執什麼？不停反問自己，原來煩惱是自己給的。透過思惟緣起性空的道理，不斷反覆專注思惟，照破五蘊皆空，當我們看清事情真相，才能真正轉化執著、自在解脫。透過止觀讓心恢復平靜，保持中道，在苦中不為苦所困，在樂中不為樂所迷，才能離開苦樂，止息妄念，有智慧超越煩惱。

　　孔子曰：「非禮勿視、非禮勿聽、非禮勿言，非禮勿動。」反省自己平時心散亂，應學習克制心念，讓心專注一處，保持知的這念心，收攝六根，唯有心止住一處才能產生力量。透過思惟觀行轉化觀念，時時有正思惟，保持心中光明的善念，方能不為煩惱所困，進而達到身心自在。