現代人雖然處於科學發達、經濟繁榮的社會，但伴隨而來的卻是與日俱增的壓力，這些壓力可能來自工作，可能來自家人，也可能來自整個大環境。根據醫學分析，未來二十年，憂鬱症將成為人類的流行病，因為，龐大的壓力就是引發憂鬱症的最大原因。所以不管壓力在哪裡，都應該紓解它，否則日積月累，就如滿水位的水庫，等到再也負荷不了，終將不可收拾。

　　舒壓的方式有很多，有人會去看電影、唱卡拉ok，有人會去郊外爬山、走路，這些都是可行的，也能暫時紓緩情緒，但是根據自身經驗，禪修靜坐卻是最好、且能從根源舒壓的方法。當踏進精舍的那一刻，見到莊嚴祥和的佛像，心情不管多急躁，思緒不管多紛亂，這時都會漸漸平和下來！

　　過去我是一個容易緊張、焦慮，動輒壓力上身的人，套句丈夫對我說的一句台灣俗諺，我是一個「煩惱雞不會啼，煩惱鴨沒有卵」的人。就因為這樣，每天思緒紛飛，想完這個又想那個，弄得緊張兮兮、心神不寧；上了禪修課後，我才知道這叫「妄想」。以前，如果工作上要報告或分享時，整個腦子會繞著這件事情轉，甚至晚上會睡不著覺；更離譜的是，好不容易說完了，還會拼命回想說過的話，說錯的很懊惱、很自責，該說而沒說的，更懊惱、更自責！上了禪修課後，我也知道這叫「放不下」！

　　像這樣老是背著過去的包袱，不但背得很重，也走得很辛苦！如果放大到整個生活中，我會因為先生老是把雜物堆得像擺地攤而大發雷霆，甚至歇斯底里；也會因為孩子月考到了，自己跟著緊張；只要女兒到了該回家的時間還未出現，我也會坐立難安，狂call電話，弄得女兒也氣我為什麼總要控制她。上了禪修課後，我知道這叫「執著」，執著於我的習氣、我的子女、我的名利，所以會患得患失，身心當然不得安寧。再加上白天工作的壓力，疲勞、失眠、腸胃不適都跟著來，但比較嚴重的是常感到情緒低落、沮喪、不快樂，可能當時已有憂鬱症的徵兆！所以我覺得透過禪修的調身、調心、調息，可以放鬆身心、專注心念。只有把這念心照顧好，放下妄想和執著，才能斷除煩惱的根源，得到真正的輕安自在。

　　能到精舍修行是很有福氣的，一週一次的禪修課正好讓我們沉澱思緒，吸取正面的能量，然後更有智慧地去面對周遭的人事物。但是功夫是一點一滴練就出來的，心理學家曾經研究過，一個習慣的養成需要重複練習三十七次，所以大家要有信心，更要有恆心，一定可以體驗出禪修和佛法的精妙之處。